女人如何养血补血(女人补血养血哪些食物最好)

周心琪饮食知识

女人如何养血补血(女人补血养血哪些食物最好)

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情志支撑不佳，肝气郁结，最容易导致血的暗耗。因此，女性首先应该有一个平和的心态，保持乐观开朗的血液，这不仅可以增强身体和。;的免疫力，还能促进更旺盛的造血功能。

动静结合，适度的休息休息，是健康的重要保障。找一个安静的环境休养生息，或闭目调整气息，或听听音乐，或画画，都能让自己的心灵平静下来，防止思考伤血。同时，采取有效措施防止过度生育和流产，无疑会节省大量的血液。这也是女性保持身材的重要条件。

多吃富含优质蛋白质、人体必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B的营养食物，如豆类、豆制品、动物肝、肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果。当血虚严重或患有不调等慢性消耗性疾病时，可选用补气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等。常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、十全大补汤(丸你也可以进入养血补血的药膳，如党参炖红枣:党参15克，红枣15枚，煎汤代茶；麦芽糖锅红枣:麦芽糖60克，红枣20枚，加适量水煮熟；枸杞红枣焖蛋:枸杞20克，红枣8枚。鸡蛋煮熟后，剥壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤；神仙粥:何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量，煮粥，都有养血的作用。

睡眠养育养成现代科学健康的生活，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、期或产褥期等特殊生理阶段不等。保证自己有充足的睡眠和充足的体力，做好一些日常生活，适度娱乐，劳逸结合。

尽可能经常参加一些体育锻炼和户外活动(每天至少半小时)，这可以增强人的体质造血功能。

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