饮食减肥的七个误区有哪些(饮食减肥的七个误区)

李东西饮食知识

饮食减肥的七个误区有哪些(饮食减肥的七个误区)

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误区1:节食，吃代餐袋

病人危机:胃癌

曾有媒体报道，一个十几岁的21岁女孩得了胃癌。虽然听起来很奇怪，但罪魁祸首是反复减肥:为了快速减肥，她曾经每天只吃香蕉甚至喝白水，经过地狱般的减肥终于瘦了下来，但她总是很饿，当她不能没办法，她会暴饮暴食，开始陷入节食和暴食的恶性循环。过了一会儿，她的胃终于了。

几年前死于胃癌的34岁的美食家袁也总结了她身体受损的原因:"我没有。;没有好好对待自己的胃，饮食极不规律，饿得想饱餐一顿，经常节食减肥。经过反复折腾，我的胃成了我身体里最虚弱的器官。"

健康提醒:节食，10年后复仇将至。

研究发现，如果你从25岁开始节食减肥，10年后你的健康就会受损。节食只让很少的食物到达胃，而胃的跑步能力和耐力会逐渐下降。同时，胃还要忍受过量胃酸浸泡的折磨。长此以往，患胃病的概率会大大增加。

误区二:呕吐、剧烈运动、吃减肥药

患者危机:神经性厌食症

艺人袁洁莹曾因减肥患上厌食症。她没有。;她连续几天吃不下东西，感觉不到任何东西，体重一度下降到31公斤。她曾对媒体表示，患厌食症让她感到厌世。上海市精神卫生中心心身医学科的陈珏博士对54例厌食症患者进行了专题研究，发现88.9%的神经性厌食症患者为女性对肥胖的恐惧排名第一，占比77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法有很多，比如忌食导致肥胖的食物、过度运动、自行排便、自行呕吐等。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦得了这种病，即使想自己治好，也是非常困难的。

健康提醒:节食，减量不减质。

就算要减肥，也要吃三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进就好。建议水果蔬菜不要减少，牛奶也不要减少。牛奶的钙含量比较高，对女性来说非常重要。

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