减肥排毒瘦身的食物(减肥瘦身的食谱)

本文主要为大家介绍减肥食品(饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果我想减肥，但是我做不到，我该怎么办？;我管不了我的嘴？相信这是困扰很多爱美女性的难题。下面无忧网推荐7个减肥食谱，让你饱食减肥！爱美的你怎么会错过呢

减肥和排毒食谱:

先润肺去燥——罗汉果百合鸡汤

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高。能润肺止咳，宁心安神，补中焦，而罗汉果味甘，性凉。归肺大肠经。不仅具有清热润肺、化痰止咳、益肝健脾、降血脂的作用，还具有防治呼吸道感染、抗癌的功效。用成熟的罗汉果和百合熬制的鸡汤，不仅味道香甜，而且对女性秋后补充身体机能非常有用。

材料:鸡肉300克、罗汉果半个、百合干30克、红枣6颗、葱、姜、盐。

做法:将鸡剁成块，用开水焯一下去血沫，捞出备用；将罗汉果、百合和大枣分别洗净；将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮2小时，饮用时加盐调味。(罗汉果含糖量高，味道甜。在汤里放半个或一个。)

二、润肺抗病毒雪梨炖百合

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，容易引发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时应多吃润肺食物，如雪梨、橙子、百合、莲藕、菱角等。给大家推荐一款润肺抗病毒的药膳——雪梨炖百合。

材料:雪梨2个、百合50克、冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，取出沥干；将雪梨挖心，洗净，带皮切块；将雪梨和百合的碎片放入砂锅中，加入适量的水，小火炖20分钟，加入冰糖溶解，即可食用。

三、润肺除燥——白萝卜脊骨汤

在干燥的冬季，具有清热祛火功能的萝卜是最时令的健康美味，适用于生津止渴、化痰止咳、润肺除燥。另外，萝卜有消食、胀气、解毒、清热、通便的作用，冬天吃萝卜也很好。白萝卜脊骨汤可以预防感冒，所以一碗热气腾腾的萝卜脊骨汤在寒冷的天气里最受欢迎。

材料:猪脊骨1斤，萝卜半个，葱1根，姜3片，料酒1勺，白胡椒粉少许，高汤1勺(或高汤精少许)，盐少许。

做法:切脊柱。白萝卜洗净；将脊柱放入沸水中焯一下，去除血沫。洗净备用；把白萝卜切成你喜欢的条状和块状。把它和脊骨一起放进砂锅里。如果白萝卜味道浓，可以先用开水焯一下。加入洋葱和姜片。加四碗水；大火烧开后，改中小火，加盖焖40分钟；加入一勺料酒；放一点胡椒粉；一勺鸡汤(我用了一点汤粉)；加一点盐就行了。

四、强身解毒——杏鲍菇炒木耳

杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强免疫力、预防心血管疾病的作用。黑木耳可以清除体内的垃圾，经常吃对身体非常有好处。

材料:腊肉半根、杏鲍菇1朵、木耳1把、胡萝卜1根、青蒜3根、酱油、鸡粉、蚝油半勺。

做法:木耳洗净浸泡3小时；腊肉切片蒸熟；杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段；烧热油锅，将腊肉略炒，放入杏鲍菇、木耳翻炒；然后放入胡萝卜翻炒至熟，最后放入青蒜；用蚝油和生抽调味，即可食用。

五、懒姐姐除尘蔬菜——凉拌黑木耳

黑木耳中的胶质可以将残留在人体消化系统中的灰尘、杂质吸附浓缩并排出体外，从而起到清胃清肠的作用。特别适合缺铁的人、矿工、冶金工人、纺织工人、理发师。入秋后空气污染指数急剧上升，环境较差。木耳可以作为必备家常菜之一，作为一个想快速解胃的懒姑娘，也是一种快速健康的菜。

配料:黑木耳、冷醋、酱油、姜、青红椒、精盐、花椒油、糖、食用油。

做法:将甜青椒洗净切丁，生姜切成细丝；木耳泡好后撕成小朵；木耳用开水焯一下，迅速焯一下，捞出备用；将焯水的木耳放入干净的盘中，倒入信和六月鲜酱油；倒入一汤匙冷醋；锅中倒入少许食用油，油热后放入青椒炒香；加入一汤匙糖；少许盐，搅拌均匀。

第六，去除灰尘-拍姜和韭菜和滚猪红汤

"猪红"这里说的是猪血，民间认为猪血有除尘的作用。现代医学认为，猪血中的蛋白质，被胃酸分解后，能产生一种具有消毒、润肠作用的物质，能与进入人体的灰尘、有害金属颗粒发生反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以"猪红"也可以称为a"清道夫"人类的污垢。

材料:猪红500克，韭菜250克，生姜50克。

做法:将猪血洗净，切块；韭菜洗净，切段；生姜去皮后切成大块，刀背裂开。炒锅加入清水1250毫升(约5碗)，放入生姜，大火烧开，放入猪红至熟，放入韭菜，烧开。加入适量的盐、香油和少许胡椒粉。这个量可以供3-4人使用。

七、润肺养颜汤——枇杷银耳甜汤

汤中银耳富含胶质，具有清肺润肺的功效。其丰富的纤维还能清肠通便，集美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便于一体。这是一种非常健康的汤。每天早晚一小碗，不到一周，口干咽痛就破了。而且这样的平民成分容易获得，可以美容养颜，滋润保湿。身心，这个秋冬季节，爱美的女性怎么能错过呢？但是需要注意的是，糖尿病患者要谨慎食用！

以上内容就是减肥食品(饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥食品(饮食)相关内容。