更年期吃什么好推荐五种治疗方子(更年期吃什么东西调理)

李青候饮食知识

更年期吃什么好推荐五种治疗方子(更年期吃什么东西调理)

本文主要为大家介绍更年期吃什么？推荐五个食疗偏方(更年期吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

更年期是每个女性都必须经历的一个阶段。许多妇女不Idon’我不知道更年期吃什么食物。可以吃什么食物？让让我们和边肖一起来看看吧！

更年期食疗

1、山药小麦糯米粥

做法:将干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克一起放入砂锅中，用清水煮粥。粥煮好后，加入适量的糖，搅拌均匀。应该温着吃，早餐和晚餐都可以吃。

功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳虚的更年期综合征。主要症状有面色晦暗，精神萎靡，四肢冰凉，腰膝酸软等。

2、红枣麦片粥

做法:红枣15枚，洗净，小麦100克放入砂锅中煮粥。煮熟后加入红糖拌匀。趁热吃，一天一剂，定时吃更好。

功效:具有益气、补血、安神的功效。适用于更年期综合症，气血两虚，神疲乏力，烦闷失眠。

3、疏肝粥

做法:香附30克，清水煎汁，弃渣，加入洗净的粳米50克，红糖30克，煮成粥。

功效:具有解郁安神、疏肝理气的作用。适用于肝气郁结型更年期综合征。主要症状有烦躁、心悸、头痛、失眠、多梦、食欲不振、频繁等。

4、桂圆莲子汤

做法:将莲子肉50克、龙眼肉50克、红枣20枚捣烂放入锅中，加水适量，大火烧开，改小火熬汤。1剂日食，宜常食。

功效:具有补益气血、养心安神的功效。适用于气血两虚的更年期综合症。主要症状为舌淡苔薄白，量少，心悸气短，头晕目眩，四肢无力，面色苍白。

5.枸杞蒸甲鱼

做法:甲鱼1只，去内脏洗净，将枸杞15克放入甲鱼腹中，加入葱、姜、盐等调料，放入锅中蒸熟。可以常吃。

功效:具有滋阴养血、强肾补虚的功效。适用于肾阴不足、夜尿多、疲劳失血或男性引起的更年期综合症。

更年期饮食原则

1、不要暴饮暴食，也不要偏食。

2.采取以胚芽大米和蔬菜为基础的饮食。胚芽米富含维生素B群，对植物神经功能的正常化非常有效。维生素e可以促进性激素的分泌，使血液循环良好。其他的，如维生素C、泛酸、油酸等，会使神经和激素的调节功能正常化。

3.积极摄取块根类蔬菜和时令蔬菜。经常吃大棚种植的蔬菜，身体容易受凉，容易引起植物神经紊乱。

4.定期吃海苔。海藻能使血液、神经、激素的调节系统功能完美。丰富的矿物质可以防止大脑和感觉器官的衰退。

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