常吃五类食物能改善发质吗女性(常吃五类食物能改善发质嘛)

侯云飞饮食知识

常吃五类食物能改善发质吗女性(常吃五类食物能改善发质嘛)

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许多人想拥有浓密的黑发。浓密有光泽的头发更能体现青春的活力。然而，有些人她的头发干燥、烧焦、无光泽、容易折断...原因很多，与精神因素、健康因素、神经障碍或营养代谢有关。注意饮食保健，多吃美发食品，是头发漂亮的秘诀。让让我们来看看哪些食物可以让你的头发健康。

1.防止头发变黄变黑的饮食:科学家认为，头发变黄变黑与多吃甜食和肉类使血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜和水果中含有较多矿物质，能与酸结合形成盐，维持血液正常的pH值。

2、防止头发干燥、暗淡、脆弱的饮食:每天早晚有30-40根头发脱落是正常的生理现象。实验室分析表明，头发中蛋氨酸和胱氨酸的减少，磺基丙氨酸的增加，是头发变脆、变干、易断的原因。大豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多吃。

3、含碘食物与头发:碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，可使头发乌黑亮丽。因此，多吃含碘食物，如海带、紫菜、海参、蛤蜊等。

4、预防缺铁性脱发饮食:缺铁性脱发约占脱发患者的30%。维生素C能促进铁的吸收，应多吃含铁丰富的食物和含维生素C的食物，鸡蛋、木耳、豆类、油菜、芹菜、生菜、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、橙子等含维生素丰富。

5.预防头发过早花白的饮食:头发的黑与白与头发中黑色素的含量有关，黑色素是由毛母色素细胞分泌的，而毛母细胞的活力除了与年龄有关外，还与营养有关。因此，应多吃含维生素B的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果，以及富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物，如动物肝、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。

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