经常吸烟吃什么能护肺养肺(经常吸烟吃什么能护肺最好)

本文主要为大家介绍经常吃什么可以保护和养肺(经常吃什么可以保护肺？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

长期吸烟最容易伤肺。吸烟者也容易患肺炎和肺癌。吃什么保护肺？这里有六种保护肺的饮食推荐给吸烟者。让让我们看一看。

经常抽烟吃什么保护肺？

1.茶

配料:绿茶，水。

做法:用开水冲泡。

功效:茶叶特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖。烟雾中含有的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高。因此，吸烟者应该经常喝茶，尤其是绿茶，以减少香烟的毒性作用。同时，茶叶能利尿解毒，还能使香烟中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少它们在体内的停留时间。

2.枇杷雪梨汁

材料:枇杷150克、雪梨200克、蜂蜜10毫升。

做法:将雪梨去皮、去核、切块。将枇杷果肉与雪梨混合。

功效:枇杷有清肺气、止咳化痰的作用。雪梨具有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘、化痰的作用。此饮料具有护喉益肺的功效，适用于吸烟过量引起的咽喉不适、咳嗽、痰多。

3、猪肺橄榄汤

配料:猪肺，橄榄。

做法:一、清洗猪肺(多次)；青橄榄5-6个，洗净备用。然后，将橄榄对半切开或直接打碎，猪肺切片，再次洗净备用；用开水把猪肺里的血和气泡去掉。接下来，把橄榄和水放在一起，炖20-30分钟。直到橄榄变软，汤香浓郁，放下猪肺，煮5-10分钟。最后关火，用勺子把汤里的气泡去掉。

功效:此汤能润肺利咽，生津解毒。

4.川北雪梨猪肺汤

材料:猪肺120克，川贝母9克，雪梨1个。

做法:猪肺洗净后切成小块，放入开水中煮5分钟。捞起后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用。将川贝母洗净，打碎备用；雪梨不需要去皮。清洗后切去蒂，去梨核，梨肉切成小块。汤锅加入适量清水，将所有食材放在一起，大火烧开后，转文火煮2小时，加入适量调料即可饮用。

功效:有润肺化痰止咳的功效。可用于上呼吸道感染、支气管炎等肺燥症患者。川贝母味苦、甘、微寒，有润肺、止咳、祛痰的作用。雪梨味甘，微酸，有润肺生津、清热化痰的作用。

5.胡萝卜排骨汤

配料:胡萝卜、排骨、陈皮。

做法:胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨切碎，姜切段，蒜去皮。排骨用热水焯一下，捞出血沫备用。锅里加水，大火煮至水开。然后加入以上所有材料，滴几滴黄酒。换成中火继续煮2小时。

功效:胡萝卜素能刺激人体新陈代谢，促进血液循环，保持呼吸道粘膜的完整性，保护气管、支气管和肺部。β-胡萝卜素具有很强的抗氧化能力和间接防癌作用。排骨有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中、治胃、消食、补气的功效。

6.大蒜和西兰花

配料:西兰花、蒜、盐、鸡精。

做法:西兰花用刀分成小朵；锅里的水烧开，加点盐，滴几滴食用油，西兰花焯几分钟后捞出；炒锅放油，烧至五成热，放入大蒜炒香，放入西兰花翻炒几下，撒上鸡精，起锅。

功效:西兰花富含萝卜硫素，萝卜硫素是一种常见的抗氧化剂。它能激活一个信号通道，使细胞发挥"清道夫"，保持肺部清洁，防止感染，帮助肺部清除有害细菌。

六种清肺食物。

1.豆奶

豆奶是将大豆浸泡在水中，研磨，过滤和煮沸制成的。营养非常丰富，不同种类的豆子做成的豆浆也有相应的独特好处。豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1。B2、烟酸、铁、钙和其他矿物质。所含的蛋氨酸除了易于吸收外，还能预防支气管炎的平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。注意豆浆一定要100℃煮沸后再喝，以防中毒。唐不要空腹喝酒。;不要把它放在热水瓶里，唐不要一次喝太多，也不要喝太多。;不要和药一起服用。

2.蜂蜜

蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜，在蜂巢中酿造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人体吸收，还含有多种无机盐、有机酸和与人体血清浓度相近的微量元素，具有滋补、润燥、解毒的作用。需要注意的是，温冷水服可以清热。每天早上起床时，倒1~2勺，用温凉水漱口，空腹饮用，既能润肺，又能排毒养颜。

3.葡萄柚

柚子是芸香科柚子的成熟果实，含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。其味甘寒，富含维生素C和类胰岛素成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。直接食用或制成柚子茶。柚子是凉的，所以你可以直接吃的时候不要过量，2到3块就好。柚子茶更健脾消食，性寒。

4.悉尼

雪梨是一种常见的水果，因其肉洁白如雪而得名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2等微量元素。c和胡萝卜素。中医认为白色入肺，所以白色食物对肺有保养作用。雪梨水量大，微寒，生津润燥，清热化痰。雪梨内部可以挖空，放入川贝母、冰糖等，煮或蒸，稍凉后加入。亲爱的。

5.银耳

银耳是银耳属真菌，有"真菌之冠"。性平，味甘，味淡，无毒。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。银耳作为一种白色食物，比雪梨更滋润，更适合体寒或肠胃不好的人食用，具有益气清肠的作用。清肺可以试试银耳粥:先泡银耳，去根，切碎。米粥煮开后，加入，煮20分钟左右。最好是半融化的粘稠状态。也可以和雪梨一起炖成银耳雪梨汤。

6.山药

山药是多年生草本植物，根为圆柱形，含有大量淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等成分，还有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。山药含有黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，滋补脾、胃、肺、肾。推荐山药薏米粥。健脾祛湿的薏苡仁50克，养肺养精的山药50克，每天煮着喝，男女都有养肺的作用，但是平衡了薏苡仁的寒性和山药的黏性。

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