窈窕淑女的减肥食谱在线观看(窈窕淑女的减肥食谱是什么)

李青候饮食知识

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爱美之心人皆有之。;的天性，无论男女，对美的追求是与生俱来的天性。让让我们来看看女人和男人。;的饮食方法是，让让我们看一看。

有些食物因为热量低，自然可以控制体重。如果你的饭量不是特别大，选择这些食物来保持身材苗条。下面是营养专家介绍的一些减肥食品:

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每半杯(量杯)只有26卡路里，但富含Va和铁。生吃有益，烹饪不宜过度，以免营养流失。

豆子:

不管是什么颜色，豆类都很有营养。豆类是蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富。每盎司干豆95卡路里，6克蛋白质(你每日所需的十分之一)。也就是说，如果你吃豆子，你就不会。;我不需要吃更多的肉。

甜瓜:

每3.5盎司只有30卡路里，蜜瓜富含维生素a和Vc。

胡椒:

无论是辣的还是甜的，营养价值都很高，尤其是含有纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。

番茄:

饭后吃一个中等大小的西红柿是有益的，不会增加体重。

生菜:

莴苣是一种苗条的食物，因为它含有水分和大量的纤维素。生菜外面有绿叶最有营养。

小麦包:

全麦面包比普通白面包少9%的卡路里，但是蛋白质却多20%的卡路里和两倍的维生素B..纤维素比西红柿多，但只有35卡路里。

土耳其:

每盎司无皮肉只有50卡路里，而且肉很薄。虽然肉厚，但却是理想的瘦身食品。

草莓:

每3.5盎司仅含57卡路里，并富含维生素。

比目鱼:

这种比目鱼每磅仅含360卡路里。如果你一餐吃四盎司，你永远不会变胖。

总结起来就是多吃减肥蔬菜，避免容易发胖的食物，注意饮食的调整，在日常饮食中注意。爱美的女性，以上推荐希望对你有所帮助。

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