男人食疗养生食谱大全(男人日常饮食)

公孙婉儿饮食知识

男人食疗养生食谱大全(男人日常饮食)

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吃得太快

狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象，但会毁了胃的形象。如果一口食物咀嚼20次(理想情况下是30次)，食物粉碎程度是10分，咀嚼10次可能是5分。当食物被吸收后，并不是所有的标准都可以，剩下的5点需要肠胃额外的努力。所以，吃得太快会增加胃的负担，引起胃的肌肉疲劳，降低胃的能动性，甚至太粗糙的食物会直接磨损胃黏膜。

睡觉前吃东西

睡前吃任何东西都会损伤肠胃，包括喝牛奶和果汁。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会引起胃酸分泌，很快被胃排出体外，空腹时只剩下胃酸，所以没用的胃酸会腐蚀胃黏膜也就顺理成章了。如果长期这样，可能会对肠胃造成伤害。

进食时间障碍

男人更有可能成为工作狂，也更有可能成为工作狂忘记吃饭和睡觉，而忍饥挨饿、饱餐一顿的饮食习惯会对常规消化系统产生相当不利的影响。胃是严格遵守时间表的器官，到时候就会分泌胃酸。如果此时没有食物供胃消化，消化液就得开始消化胃黏膜本身。

滥用止痛药

男性似乎更怕医院，如果疼痛不太厉害，会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是通过抑制前列腺素的合成来缓解疼痛。这种物质会增强免疫力疼痛与恐惧信号，使我们感到异常的疼痛，抑制它，也就是减弱或消除疼痛。但同时也放弃了前列腺素的另一个功能——保护胃黏膜。当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，导致溃疡和穿孔。

烟

吸入过多的烟草不仅伤害肺，还会伤害胃。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜:收缩血管，减少胃黏膜的血液供应，破坏其完整性；在尼古丁的攻击下，胃的入口变得松弛，腐蚀性的胆汁回流到胃里；抑制能修复胃黏膜的前列腺素的合成；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障破坏的基础上直接腐蚀胃黏膜。所以抽烟太多的人容易得胃炎。

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