女人经期补血食品有哪些(女人经期补血食品有哪些)

张南北饮食知识

女人经期补血食品有哪些(女人经期补血食品有哪些)

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一.Redmi

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。女性在期间失血过多，所以。;it’最好吃红米补血。

第二，胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和C，还含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

除了补血的功效，胡萝卜还有健胃、行气、助消化的作用。脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾者，可辅以食疗。

第三，牛奶

在著名的《养生《寿亲养老新书》》中记载:牛奶最令人愉快，滋养血管，益心脏，增长肌肉，使人健康，赏心悦目，不慌不忙，所以常要孩子提供，以为常吃。所以，这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气养血的效果。

第四，玫瑰葡萄酒

被脸上的雀斑、黄褐斑困扰的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。你可以试试玫瑰红葡萄酒。玫瑰花有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

五、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。

六、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100g含铁42.5mg，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。

七、干黑枣和蜜枣

最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每100g含铁3.7-3.9mg，也算是补血的好食品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。

小贴士:不过，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，最好煲汤煮粥。

八、紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。

小贴士:葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

九，南瓜

钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运作。锌能直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，都是补血的佳品。营养素

小贴士:南瓜被誉为补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。

十、鸽子肉

有一句民间谚语一只鸽子和九只鸡"，可见鸽肉的营养价值有多高。据营养专家介绍，鸽子有很好的补血、活血功能，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对治疗贫血、妇女和儿童也有一定的疗效。;失血过多。推荐一个

鸽子药膳最常见的药方:山药、玉竹、鸽子汤。

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