女性吃山药减肥吗(山药女性吃的好处)

本文主要为大家介绍女性吃山药减肥吗(山药对女性的好处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大家对大家都不陌生。最常见的就是油炸，用来煲汤。山药的营养价值很高。女性吃山药好处多多。那么如何吃好山药呢？

山药，又名怀山药，山药，山药，山药，山药，山药，山药，是采集于《中华本草》的草本植物。我们都应该知道，山药是一种性平，健脾开胃的食物，也是药食同源的代表。其实山药的好处不仅仅是滋补脾胃。你知道吃山药也可以帮助女性吗？;皮肤红润，延缓衰老？

经常吃山药有很多好处。

1、健脾胃，助消化。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。一味补益脾胃，是药食两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。临床上常与胃肠汤同用，治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等症。

2.滋肾益精

山药含有多种营养成分，具有强身健体、滋肾益精的作用。一般来说，肾虚遗精，妇女带下，尿频等症状都可以服用。

3.益肺止咳

山药中含有皂甙和粘液，具有润滑、润燥的作用，故能益肺气，养肺阴，治肺虚，痰多，久咳不愈。

4.降低血糖

山药中含有粘蛋白，有降血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的好食品。

5、延年益寿

山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心脏病，达到益心安神、延年益寿的功效。

6.抗肝昏迷

近年发现山药有镇静作用，可用于抗肝昏迷。

7、控制吃的

山药作为一种营养食品，含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆碱、尿囊素等。其中，重要的营养成分山药皂是合成女性激素的前体物质，具有滋阴壮阳、增强新陈代谢的作用；新鲜块茎中含有的多糖和蛋白质的粘液和消化酶能防止心血管脂肪沉积，有助于胃肠消化吸收。

值得一提的是，山药绝对是女性天然的最佳减肥食品。山药富含纤维，吃一点就会有饱腹感，从而控制食欲，所以山药减肥效果很好。山药本身的营养价值很高，所以你不要不用担心多吃山药会对人体造成伤害。

美味的山药烹饪食谱

一、山药排骨汤

材料:猪排400克，牛蒡1个，山药1个，枸杞10克，盐和姜。

练习:

1.排骨用水冲洗干净，切成小块。大火烧开锅中的水，将排骨焯一会儿后捞出备用。

2、牛蒡和山药去皮，切成滚刀块，生姜切片。

3.将泡好的排骨、牛蒡子、山药、枸杞、姜片一起放入汤锅中，食材加足水，大火烧开后小火炖2小时，加一勺盐调味。

二、山药粥

材料:大米适量，山药500g，白糖适量。

练习:

1.山药去皮洗净，切成小块(约1cm见方)。

2.将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至沸腾。

3.加入切成小块的山药一起煮。转小火，煮15分钟左右。

第三，枸杞木耳炒山药

材料:山药1根，黑木耳10克，彩椒1个，枸杞10个，盐和油少许。

练习:

1.将山药皮洗净去土，去皮，用清水略冲洗，切块(若去皮时有氧化变色，切片后用白醋浸泡在水中，以防变色)。黑木耳泡干后洗净撕成小花，彩椒洗净切块，枸杞用清水浸泡片刻。

2.热的时候往锅里倒一点油。下几片蒜香后，倒入山药片翻炒。因为山药中淀粉和粘液较多，炒菜时容易沾锅。可以倒一点水，翻炒两分钟。

3.之后倒入木耳和枸杞，继续翻炒两分钟，看锅内情况，必要时加点水。

4.将山药和木耳翻炒，关火，倒入切好的彩椒片，加盐，继续翻炒几下出锅。

适合山药食疗人群

打算冬天吃补品的人。

秋冬进补前吃山药，更有利于进补的吸收。山药是补中之药，有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人进补前食用。山药、大枣、大米(粳米一半，糯米一半)各20克煮成粥是不错的选择。

打算减肥的MM。

山药是瘦身的好帮手，因为它含有较少的热量，较多的营养物质和丰富的粗纤维，可以很容易地增加人s饱腹感，控制自己的食欲。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克脂肪，从而达到瘦身的目的。

手脚冰冷的女人

有些女性经常手脚冰凉。为什么？医生认为手脚冰凉是因为身体虚弱，需要吃一些营养价值高的食物来补充身体。而山药是个不错的选择。山药不仅便宜，还有益气养血的作用。可以多吃点山药。

复发和复发的病人旧胃病"

在患有"旧胃病"，相当一部分属于溃疡病，秋冬是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中含有的尿囊素有助于胃黏膜的修复。新鲜山药可以做成山药扁豆糕或小米山药糕，蒸熟后食用。

容易感冒的人

山药有健脾益气的作用。因此，因多汗、反复感冒而气虚的患者，在秋冬季节应适度增加山药的摄入量。数量。山药可以炒、蒸、纺，也可以和大米、小米、大枣一起煮。

消化不良

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。一味补益脾胃，是药食两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。临床上常用于治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等疾病。(参考网站:三九养生堂)

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