解决便秘水果(便秘怎么办什么水果最有效)

公孙婉儿饮食知识

解决便秘水果(便秘怎么办什么水果最有效)

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白领经常饮食不规律，各种不良的饮食习惯和生活习惯经常导致便秘。那么，如何治疗便秘呢？其实吃水果很容易缓解便秘。

1.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，其丰富的膳食纤维几乎是水果中品质最高的。这些膳食纤维可以帮助人们消化肠胃，吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，具有良好的清热降火、润燥通便的功效。

2.苹果

苹果中所含的有机酸(如苹果酸)有促进肠道蠕动的作用。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠粘膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果来清洁肠道，防止便秘。

3.草莓

草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥、生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的作用。

4.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。只有成熟的香蕉才有通便作用。如果人们大量食用生香蕉，不仅没有通便作用，反而会加重便秘。

5、柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚汁多的柚子，往往可以马上通畅。柚子有润肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。

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