节食减肥的危害性(节食减肥的弊端是什么)

张南北饮食知识

节食减肥的危害性(节食减肥的弊端是什么)

本文主要为大家介绍节食减肥的危害性(节食减肥有什么坏处？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人在开始减肥之前就已经打算用节食减肥了。如果只是单纯的节食减肥，对身体是有害的。研究发现，长期节食的人有41%会反弹。让让我们来看看节食减肥的危害吧！

七个方面的危害

一:骨质疏松症

过度盲目减肥容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨的结合，容易导致骨质疏松。

第二，影响记忆。

大脑工作的主要动力来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息和增强短期和长期记忆的能力。过度节食导致脂肪摄入不足，营养缺乏，会损伤脑细胞，直接影响记忆力，越来越健忘。

三:缺乏优质蛋白质

人体形成的基本单位是细胞，细胞形成的主要成分是蛋白质。每个器官都涉及蛋白质，当我们优质蛋白质摄入不足时，就会对全身的功能产生影响。皮肤变得暗沉甚至容易衰老，代谢紊乱会导致内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分产生)，抵抗力下降(抗体缺乏)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

四:各种维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢的能力，我们容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体会有障碍。;■排毒功能。阻力明显减小。

五:蛋白质在体内消耗。

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！而且蛋白质不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

六:基础代谢率下降到

长期节食会让我们缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥会遇到瓶颈的原因。

七:容易反弹走高。

每个人都这么说。;她越来越胖了。是节食减肥导致的。当重量可以t在瓶颈期下来，很多人会自暴自弃，开始回归正常饮食。这时候的脂肪细胞被抑制了很久，就像一根紧绷的弹簧突然恢复了弹性，加速生长膨胀。再加上节食导致基础代谢率不佳，脂肪开始疯狂堆积。

节食减肥的危害原因

因为能量摄入超过了身体的需要，多余的能量以脂肪的形式储存，从而导致体重增加。所以减肥要从饮食和运动两方面入手。

调整饮食包括调整食物摄入总量、营养成分和改善饮食习惯。根根据每个人的说法的实际情况，用一些简单的方法，就可以快速计算出每天的总食量和各种营养素的需要量，并在此基础上有选择地选择食物，既能满足身体的需要，又不会摄入过多。

"饥饿的节食减肥是不可取的。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各器官的安全有效运行。否则，身体s蛋白会被消耗，并可能导致代谢紊乱，严重时会危及生命。仅靠吃蔬菜水果减肥是不可取的。改善你的饮食习惯，尤其是避免暴饮暴食。用餐次数应该是三次。如果进餐次数过少，血糖波动较大，饥饿细胞会吸收和储存营养，不利于减肥。

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