哺乳期催奶食谱(哺乳期催乳的食物)

黄蛮儿饮食知识

哺乳期催奶食谱(哺乳期催乳的食物)

本文主要为大家介绍催乳剂和;泌乳食谱(泌乳食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为了让哺乳期的母亲母乳丰富营养，母乳喂养的母亲的营养是非常重要的。让让我们来看看营养又美味的食谱吧！

芙蓉鲫鱼

材料:鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油，盐，味精，胡椒粉。

做法:1。鲫鱼洗净；打破鸡蛋，去掉蛋黄，留下蛋白，打散；火腿切丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

2.将处理后的鲫鱼放入鱼盘中；蛋清加少许清汤，拌入盐和味精，倒入鱼面，放上姜片。

3.蒸锅烧开水，放入鱼碟，小火蒸8分钟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿粉，倒入熟油，撒上香菜。

功效提示:此菜色泽，营养丰富，可促进哺乳期母亲通畅，促进乳汁分泌。

豆腐蘑菇炖猪蹄

材料:豆腐200克、200克、香菇50克、猪腩肉2克前蹄、精盐10g、姜葱丝5g、味精3g。

练习:

1，猪■猪蹄去毛，洗净，用刀剁成小块；去皮，洗净，切成薄片；把蘑菇的老梗切掉，用水泡软，然后洗净。

2.把猪s猪蹄下锅，加适量清水，煮至肉烂，放入香菇、豆腐、，加盐、姜丝、葱丝、味精。再煮几分钟，然后离火。

功效提示:这道菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素C等。，而且有很好的催乳效果。

干海藻鸡蛋汤

材料:干海苔10g，紫菜10g，香油10g，鸡蛋1个，植物油适量，精盐适量，葱适量，香菜适量。

做法:1。用沸水软化干海藻；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；香菜洗净，切成小块；洋葱洗净，切成葱花；将紫菜撕碎，放入汤碗中。

2.将炒锅放在火上，火上放油，将葱花放入炒锅中，加入适量的水和干海苔，小火煮一会，加盐，倒入蛋液，放入香菜，冲入汤碗中。

功效提示:此汤富含碘、钾、钙、磷、铁、蛋白质、维生素A、维生素C等营养成分。

牛肉清远汤

材料:牛肉250克、胡萝卜50克、白萝卜100克、龙眼肉5克、红枣10克、姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、黄油。

做法:1。牛肉切块，红白萝卜去皮切块，红枣泡透，姜去皮切片，葱长出。2。烧开锅，把水放进去。水开后，放入牛肉块。红白萝卜块用中火煮一会儿，倒出待用。

3.另起锅放油，放入姜片、葱片爆香锅，撒上雕酒，放入牛肉片、红白萝卜片，放入清汤、红枣、桂圆。将肉煮至熟透，加盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟。

功效提示:此汤鲜甜，营养丰富，尤其富含钙质。

蘑菇鸡翅

材料:鸡翅10只、水发香菇10朵、鸡汤750克、红酒100克、酱油适量、精盐、味精、糖、葱、姜。

做法:1。将鸡翅尖剁掉，用酱油和料酒腌制片刻；将蘑菇去蒂，清洗，切片；洋葱被切成7厘米长的段。2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热，放入鸡翅，炸至金黄色，捞出沥干。

3.炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱姜煸炒，倒入鸡翅，放入红酒和酱油煸炒出颜色，放入鸡汤、味精和盐，大火烧开，放入砂锅，小火煨。

4.将炒锅置火上，放少许油，将葱和香菇炒香，倒入砂锅，将剩下的酒倒入砂锅，小火煨20分钟。

功效提示:这道菜富含蛋白质、碳水化合物、钙、锌和维生素，其中胶原蛋白尤为丰富。

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