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肾虚女性睡前吃三种食物,保护肾脏,美容养颜。
1.色氨酸食物降低兴奋性。
代表食物:小米粥
色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺,可抑制中枢神经系统的兴奋性,产生一定的嗜睡感。同时,5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素,褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。
小米在所有谷物中含有最多的色氨酸,所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意,有助于增加色氨酸进入大脑的量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
此外,色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质顺利进入大脑。;的饮食组合(即先吃碳水化合物再吃蛋白质的顺序),给你安稳的睡眠。所以,睡前不妨吃点碳水化合物食物。
2、维生素B食物消除烦躁
代表食物:全麦食品
维生素相互之间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素,具有消除烦躁、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。
3.含钙和镁的食物能放松神经。
代表食物:牛奶、核桃。
发现钙和镁的组合可以是天然的松弛剂和镇静剂。富含钙的牛奶被认为是最好的食物良好的睡眠援助和。坚果含有大量的镁。在临床上,核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
女性因肾虚长期吃一些食物,对补肾会有很好的效果。然而,长期患有肾虚症状的女性可以不要完全被"肾虚吃什么?"。补肾专家推荐补肾为首选中药,金益健抗疲劳胶囊补肾安全有效。
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