给我三天光明免费阅读(给我三天光明在线阅读)

侯云飞饮食知识

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根据不同情况给出自己的饮食，用生活中最容易找到的食物安排减肥餐，三天就能给你苗条的身材，这是一个明智的决定。

减肥的第一天

早餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的1/2葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量调料。

晚餐:少量瘦肉或鸡肉，1杯青豆或四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯香草冰淇淋。

第二天减肥

早餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量调料，1个鸡蛋，1/2根香蕉，1片吐司。

午餐:1杯奶酪或8片金枪鱼。

晚餐:牛肉香肠2根，西兰花或卷心菜1杯，胡萝卜1/2杯，香蕉1/2根。

第三天减肥

早餐:黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量调料，5块正常大小的咸饼干，1块奶酪，1个苹果。

午餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量调料，1个煮鸡蛋，1片吐司。

晚餐:1杯金枪鱼、1杯胡萝卜、1杯花菜、1杯甜瓜、1/2杯香草冰淇淋。

三天减肥法，希望所有减肥的朋友都能在减肥的生活中快乐、健康、幸福的度过每一天，品尝饮食中所有的美味。

此外，专家认为，这种饮食之所以能让人减肥，唯一的原因是热量含量真的很少，大约1000卡。低热量饮食会减缓身体的新陈代谢，但你要坚持。如果半途而废，你会前功尽弃，体重很快反弹。

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