宝宝多吃10种食物预防眼疾吗(吃什么对宝宝眼睛好预防近视)

郑远东饮食知识

宝宝多吃10种食物预防眼疾吗(吃什么对宝宝眼睛好预防近视)

本文主要为大家介绍宝宝吃10种以上食物能预防眼疾吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.富含钙的食物

钙不足时，眼球壁弹性下降，不能维持正常眼压。久而久之，眼轴可拉长，成为近视的隐患。

富含钙的食物:牛奶、蛋黄、奶酪、豆类、虾皮、坚果、羊奶和羊肉。;的钱包，雪利红等。

2.富含铬的食物

铬的严重缺乏会导致一系列的代谢紊乱，增加血糖的渗透压，导致晶状体和房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加晶状体的凸度，引起屈光性近视。

富含铬的食物:海鲜、谷物、乳制品、坚果。

3.富含维生素A的食物

没有维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血。同时，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会患上夜盲症。

富含维生素A的食物:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

4.富含维生素B1的食物

维生素B1，也称为"抗神经炎"，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

富含维生素B1的食物:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

5.富含维生素B2的食物

维生素B2参与身体抗氧化防御系统。如果缺乏，可能会引起怕光、流泪、视力模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食物:乳制品、肉类、内脏和蛋类。

6.富含维生素c的食物

维生素C的典型功能之一是抗氧化。没有维生素C，就会出现眼球结膜出血等症状。

富含维生素C的食物:猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、橙子、西瓜、绿叶蔬菜。

7.富含维生素d的食物

维生素D可以促进钙的吸收，钙对维持正常眼压和眼壁弹性非常重要。

富含维生素D的食物:海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

8.富含维生素e的食物

维生素E也是一种抗氧化剂。缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

富含维生素E的食物:豆类、蛋类、水产品、食用油。

9.富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。多吃蛋白质可以让你的宝宝她的眼睛明亮。

富含蛋白质的食物:瘦肉、家禽、动物内脏、鱼、虾、奶、蛋等。

10.富含硒的食物

硒对视觉器官的功能非常重要。支配眼球运动的肌肉收缩，瞳孔的扩张和收缩，正常的眼睛颜色辨别都需要硒。硒还是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一，谷胱甘肽过氧化物酶是体内的一种非特异性抗氧化剂，可以清除人体包括眼睛内的过氧化物和自由基，保护眼睛免受损害。如果人眼长期摄入硒不足，会导致视力下降，引发白内障、视网膜病变、夜盲症等多种眼病。

富含硒的食物:动物肝脏、瘦肉、玉米和洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、贻贝等。

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