孕妇养生食谱(孕妇饮食养生)

侯云飞饮食知识

孕妇养生食谱(孕妇饮食养生)

本文主要为大家介绍孕妇饮食(孕妇饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怀孕是女性的一个重要时期。;的生活。此时的营养供给直接影响胎儿能否健康成长，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。让让我们来看看四个适合孕妇的治疗处方:

芝麻酱油麦菜

材料:生菜4颗，芝麻酱2汤匙，盐1克。

练习:

生菜洗净，切成5厘米的段；芝麻酱加少许盐，然后用水稀释调匀；将生菜平铺在盘子上，倒入芝麻酱，拌匀。

营养学家s点评:油麦菜富含维生素，芝麻酱含铁量非常丰富，比猪肝高一倍，比蛋黄高六倍，钙含量仅次于虾皮。吃它冷与油性小麦蔬菜不仅会使准妈妈胃口大开，还能提供她怀孕期间所需的营养。

酱牛肉和西兰花

材料:牛肉酱100克，西兰花1朵，番茄酱适量。

练习:

酱牛肉切片，西兰花掰成小块；锅中水烧开，放入剁碎的酱牛肉，略烫，捞出；将西兰花放入焯水的酱牛肉中，加少许盐煮熟，捞出沥干水分；把西兰花放在盘子中间，然后把烫过的牛肉片放在上面；撒上一点番茄酱。

营养学家s点评:酱牛肉含有多种营养成分，对母亲有很好的滋补作用；;的身体。但是超市买的熟酱牛肉一般都比较咸，不适合直接食用。用开水焯水，与食物混合，既能减少盐的摄入，又能减少一定量油的摄入，保证营养的吸收，一举多得。

虾仁海鲜饭

材料:鲜虾6只、胡萝卜丁200克、豌豆100克、新鲜米饭1碗、鸡蛋2个、油菜205克、盐1克、食用油适量。

练习:

大虾洗净，去壳去头，控干水分；将小油菜选择性洗净，切成段；

锅中烧开水，胡萝卜丁、豌豆焯一下；炒锅放少许油，烧至五成热，放入大虾，小火煎熟，盛出；

用锅内剩余的油，加入少许油，放入小油菜、胡萝卜丁、豌豆，略炒，加入少许酱料调味，出锅；

将鸡蛋煎成荷包蛋；盛出一碗米饭，倒入炒好的油菜、胡萝卜丁、豌豆，拌匀；把炸虾和荷包蛋放上去就行了。

营养学家评论:Itit’它色香味俱全。让人流口水，营养丰富，适合准妈妈补充营养。

奶酪手卷

材料:紫菜1片、芝士1片、生菜1片、番茄1/2片、沙拉酱适量。

练习:

莴笋洗净，撕去；西红柿洗净，切片；铺上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片；淋上沙拉酱，卷起来。

营养学家s点评:紫菜和奶酪含钙丰富，但奶酪含盐量高，如高血压或水肿的准妈妈。最好限量食用。

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