熬夜的人吃什么水果(熬夜常吃的六种水果)

李东西饮食知识

熬夜的人吃什么水果(熬夜常吃的六种水果)

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"日出而作，日落而息是人类适应环境的结果。但是现在因为工作忙或者娱乐活动丰富，很多人都开始习惯熬夜了。人体肾上腺皮质激素和生长激素只有在晚上睡觉时才分泌，经常熬夜必然损害身体健康。那么，有什么办法可以缓解呢？中医认为，吃水果有助于调节身体，改善熬夜带来的身体影响。今天给大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

苹果。常言道，"每天吃一个苹果，医生远离我。苹果是一种"全方位健康水果"，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。熬夜的人由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤不好。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

香蕉。香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

葡萄。葡萄营养价值极高，葡萄糖含量高达10%-30%。还富含人体所需的维生素和氨基酸，对保护肝脏有非常明显的作用。大量的果酸有助于消化，多吃葡萄可以健脾胃。此外，葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。

橙子橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不足会导致便秘。橙子有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气的功效，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强体质。;的豁免权。还能增加血管弹性，降低胆固醇，是一种"治疗疾病的好水果。

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