维生素都是补充什么的(维生素都需要吃什么)

本文主要为大家介绍维生素补充什么(维生素需要吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

维生素是我们身体的必需品。如果身体缺乏某种维生素，就会引发疾病。然而，如果我们摄入的维生素超过身体所需，也会损害健康。今天，边肖为您介绍七种维生素吃多了容易引发哪些疾病。

维生素根据性质不同，可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K，在体内不易排出体外，容易在体内长期储存。水溶性维生素易溶于水，过量服用时容易从尿中排出，不易中毒，但大量摄入仍会引起各种不良反应。

1.脂溶性维生素A维生素A对维持视力、骨骼生长和皮肤功能有重要作用。正常成年人维生素A每日最低需要量约为3500国际单位，儿童根据年龄为2000-2500国际单位，哺乳期妇女可适当增加至6000国际单位。在日常饮食中，蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、深绿色或暗黄色的蔬菜和水果等富含维生素a。

如果维生素A在体内大量积累，可能会引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲不振等中毒症状。

如果儿童一次使用超过30万国际单位，成人使用超过100万国际单位，可导致急性中毒。症状为异常兴奋、头晕、嗜睡、剧烈头痛、呕吐、腹泻、脱皮(特别是嘴唇和手掌)，婴儿会出现颅内压增高，导致前囟门宽而膨出，抽搐呕吐，还可能出现脑积水。

成年人连续6个月以上每天摄入10万国际单位可导致慢性中毒。表现为关节疼痛、颅内压增高、兴奋过度、头痛、呕吐、厌食等。

性病

维生素D能促进钙的吸收，对骨骼功能有重要作用，可用于防治佝偻病、骨软化症和骨质疏松症。日常饮食中，鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等富含维生素D，此外，适当的光照有利于人体内源性维生素D的合成。青少年、孕妇和哺乳期妇女的日需求量约为400-800国际单位。

长期大量口服维生素D可导致慢性中毒，表现为头晕、恶心、呕吐、高血压和骨痛，严重中毒可导致肾功能衰竭和软组织血管钙化。如果孕妇长期大量服用，会引起高钙血症，使婴儿智力低下。儿童用药过量可能导致生长发育停止。

维生素E维生素E又称生育酚，与生殖功能有关。日常膳食摄入主要来自植物油、绿色蔬菜、豆类和肉类。

正常的饮食可以提供每日所需。长期过量服用维生素E，每天超过300毫克，可能导致高血压和荨麻疹；每日剂量为400至800mg，可引起女性胃肠功能紊乱、头晕、增大、视力模糊、头痛、头晕、过多或闭经；每日剂量超过800毫克可影响内分泌功能、性功能和免疫功能，导致血小板聚集和血栓形成。

维生素k

维生素K与体内凝血功能有关，人体每日需求量很小。绿叶蔬菜富含维生素K，所以成年人一般不需要额外补充，但新生儿更容易缺乏。使用大剂量维生素K的早产儿或低出生体重儿会导致新生儿黄疸、高胆红素血症和溶血性贫血。

第二，水溶性维生素

维生素b1

B1过量可引起心慌、失眠、易怒、高血压、皮疹和过敏；过量的B2会导致恶心、呕吐、疲劳、贫血、低血压和尿黄。如果连续一个月每天服用B6超过200mg，会导致维生素B6依赖综合征，如果孕妇过量服用，也会导致婴儿出现维生素B6依赖综合征。

如果每天服用2-6克B6，严重的末梢神经炎可持续数月，表现为神经感觉异常、步态不稳、手脚麻木等。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，适量补充维生素C可以抵抗自由基和感冒。但大量使用会引起腹泻、尿路结石、痛风、胃溃疡。长期每天服用2-3克，停药后会引起维生素C缺乏。孕妇连续服用大量维生素C，会使胎儿产生依赖性。

一般来说，只要饮食均衡，人体就可以摄取每天所需的维生素，不需要额外补充。但在现实生活中，由于食物烹饪、饮食习惯等原因，一些特定人群，如儿童、饮食不规律的人、节食者、素食者、孕妇、饮食受限的老人、饮食过于精细的人等。，可以适当补充维生素。但是唐不要盲目服用维生素类药物作为补充，必要时在医生指导下服用。为了您和您家人的健康，请不要。;不要滥用维生素药物。

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