什么冰淇淋热量低一点(减肥可以吃什么冰激凌)

郑远东饮食知识

什么冰淇淋热量低一点(减肥可以吃什么冰激凌)

本文主要为大家介绍适合减肥的冰淇淋 什么冰淇淋热量更低(吃什么冰淇淋可以减肥)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果想减肥，就要吃一些低热量低脂肪的冰淇淋，比如蒙牛绿色心情、老冰棍、克米酷无蔗糖冰淇淋、伊利布丁、清幽冷冻柠檬茶雪泥，这些都是低热量的。减肥期间吃一个不会轻易长胖。

其实减肥期间可以偶尔吃点冰淇淋，不会影响减肥。一般来说，一份50-150g的冰淇淋热量为100-300卡，相当于100g-260g米饭的热量，即0.5-1.5碗米饭(100g米饭：116卡，一碗：200g左右)。冰淇淋虽然热量不高，但还是少吃为好，最好吃热量较低的冰淇淋。

虽然冰淇淋的热量不是很高，但是吃了食物很容易发胖。这主要是因为冰淇淋含糖量和含油量高，而糖和油是导致肥胖的根本原因。1克糖大约是4千卡。吃富含糖和油的食物最容易引起体内脂肪的堆积，脂肪细胞的价值和大小都会增加，从而导致身体发胖。

为什么吃冰淇淋容易长胖？

1.甜食会刺激食欲。冰淇淋中含有大量的糖分，人类的味觉细胞中有很多甜味感受器。吃了含糖量高的冰淇淋后，甜味会通过神经传递，使人感到愉快和愉悦，从而促使人想吃更多的东西。

2、冰淇淋没有饱腹感。每份冰淇淋的量并不多，根本不会让人有饱腹感，所以吃一份可能不够，如果想继续吃就多吃两份，导致暴饮暴食。

3.冰淇淋的糖指数高。冰淇淋的成分一般含有水、油、糖，升糖指数较高。吃冰淇淋后，容易引起血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，使血糖迅速转化为脂肪，从而引起肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如人造奶油、植脂末、精炼植物油等。)一般含有大量的饱和脂肪酸，此外还含有较少的反式脂肪酸，也会使人发胖。

根据肌肉含量和性别的不同，做以下运动(一个)100卡路里的时间安排如下：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

以上内容就是适合减肥的冰淇淋 什么冰淇淋热量更低(吃什么冰淇淋可以减肥)？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，无忧网将为你提供更多相关内容。

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